◥◣　卧薪尝胆　▪　作息时间　◢◤

1⃣⚞　游泳　🏊　装备　⚟#⃣
一套塑料手鳍，一顶泳帽，一副泳镜，一双断型脚蹼，一

副防水mp3(品牌Sony)，还有含有普通话水平测试词汇的塑料袋。每一圈我背一个单词，塑料袋里的生词列是我前几天刚亲手打出来的。

游泳时听的歌都是中文歌。一边听音乐，一边背单词，一边游泳。放松放松。一大早起来去游泳是一个很舍得推荐的清醒头脑的方式。

📵 不言而喻，游泳时没带手机。


2⃣⚞　举重　🏋　背词　⚟#⃣
运动之后一两天我鸡肉不怎么发酸或引发疼痛。尽管如此把自己弄得过于劳累还是会影响到我非心肺锻炼时。那时我一般不到每分钟120以上的心率。那时身体变得很不合作。

🔇 健身房的音乐太吵，不方便听语音。所以拒绝听。


3⃣⚞　骑车　🚴　看剧　⚟#⃣
我不擅长追中剧，其实任何电视剧我看得不耐烦。所以在健身房骑自行车时看中剧。我已经看过《美好生活》，《人民的名义》，《我的前半生》，《小欢喜》，《大江大河》，等等。你们可以给我推荐中剧，只有知道我不喜欢古装类似的。

📵 一边骑车一边看剧，还有偶尔查生词对我来说很吃力，得聚精会神地骑车，所以那时那刻不回信息。


4⃣⚞　训练　🎙　发音　⚟#⃣
普通话水平测试(PSC)是一个针对中国人的考试。要当主持人，演员，老师，配音员，公务员，等等中国人必须考。我想得到一级甲等，因为我想在国内拍一部纪录片。可是这个目标还是遥遥无期。主要是我想讲一口清晰的中文，而发表发声犹如一个声情并茂的演说者。

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5⃣⚞　致力　🗓　日程　⚟#⃣
图上是我自个儿制订的力求完美的日程表。要是你想知道我在不在线就看日程表吧。还有我无业，所以天天可以去运动和学习中文。


6⃣⚞　生词　📱　闪卡　⚟#⃣
我的积极(日常生活使用)词汇狭隘，消极词汇广博。但把消极词汇转化为积极词汇的唯一方式是用那些字词在真实生活中。


7⃣⚞　汉语　📚　材料　⚟#⃣
除了阅读我汉语各方面还有待提高。写作时我语序还是组成的太英式。就别说措辞是否恰当。我已经通过汉语水平考试(HSK)6级，所以我使用国考的材料改善我的中文水平。


8⃣⚞　日程　🍱　饮食　⚟#⃣
一个香蕉🍌，一小盒果子饼干🍪，两顿饭🍛，四升水🚰，两杯冰绿茶🍶。运动时我也食用肌酸。因为减肥我每天想消耗六千卡路里。

周五中午到周天晚上禁食。因为需要口服胶囊为了恢复肠道菌落的平衡。


9⃣⚞　测量　💊　心率　⚟#⃣
图片上是我心率愿景。希望我每天能花2个小时心肺锻炼而剩下的时间多多燃烧脂肪。假若我早上能坚持我安排的运动日常我休息时也能燃烧脂肪。

天天发的每日总结就会揭露我有没有去运动或达到我定的安排。